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别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  夏季高温不断,

  每天多喝点水才能有益身体健康。

  但你真的喝对了吗?

  其实,做对了这几点,

  喝水都能健康又养人!

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  白开水

  提神醒脑

  三伏天一到,大家都爱开着空调睡觉,空调制冷会抽干人体内的水分,导致早上因脱水头痛。起床后喝一杯温开水能迅速补充水分,恢复活力!

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  排毒养颜

  饮用温度略高于体温的白开水能够温暖体内脏器,使消化系统运作更顺畅,加速排出体内沉积的废物。身体里的废物和毒素少了,皮肤自然焕发光彩!

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  减肥去水肿

  白开水能加快体内水循环,去除多余水分达到消除水肿的效果,对于易水肿体质的人来说,能带来看得见的减肥效果!多喝白开水还能帮助提高新陈代谢速度,养成易瘦体质。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  / 怎么喝 /

  喝 30-40 度左右的温开水最好,太冷和太热的开水都会对肠胃产生刺激,而温开水能温暖身体,增强身体机能。

  水烧开后沸腾时间不能太短也不能太长,3 分钟为宜。喝前放凉即可。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  淡 盐 水

  祛除口臭

  如果起床后常常感到嘴里有异味或反胃,空腹饮用一杯淡盐水可以消除口臭、反胃带来的不适。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  保护牙齿

  盐有杀菌消毒的作用,适当饮用淡盐水能防止口腔细菌滋生,预防口腔疾病。但要注意不宜长期用盐水漱口,否则牙齿表面易沉积色素和污垢。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  / 怎么喝 /

  早晨起床时是一天中血液最粘稠、血压最高的时候,高血压和心脏病患者不宜饮用淡盐水。

  成年人每日盐的摄入量最好低于 6 克,因此,调制淡盐水时,一杯 250ml 的水中放几颗盐即可。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  蜂蜜水

  抗菌消炎

  未添加防腐剂的蜂蜜可以在常温环境中保存多年,这是因为蜂蜜本身具有抑制细菌生长的功能,喝蜂蜜水可以抗菌消炎,提高抵抗力!

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  改善睡眠

  蜂蜜中多种维生素和微量元素能够快速被人体吸收,为神经组织提供营养,改善血液循环,使神经系统正常运转,从而舒缓神经紧张,促进睡眠,对神经衰弱者尤其有效。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  / 怎么喝 /

  蜂蜜不宜高温冲泡,也不宜用金属容器盛装,否则会破坏其中的营养活性物质,用 40-50 度左右的温水最佳,一杯水放 1-2 茶匙蜂蜜。

  体质虚寒和血糖高的人都不太适合饮用蜂蜜水,前者喝了易腹泻,后者则会引起血糖升高。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  绿茶

  美白抗衰老

  绿茶中含有丰富的维生素 C,内含的茶多酚有很强的抗氧化性,具有很好的抗衰老效果,多喝绿茶,自然亮白又年轻。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  降脂解乏

  绿茶中的茶碱能有效减少脂肪堆积,降体脂,绿茶中的茶碱具有刺激神经中枢、提神解困的作用,昏昏欲睡的下午来一杯,既能去除午饭的油腻,又能让大脑清醒灵活。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  / 怎么喝 /

  晨起不宜空腹喝绿茶,可能会出现心慌、头晕乏力的症状,也会刺激胃黏膜,引起肠胃不适。

  睡前两小时最好不要喝,以免兴奋失眠。

  在经期的女性以及体质虚寒的人不适合喝寒性的绿茶。

别只知道喝水了,方法不对,喝再多都没用!

  菊花茶

  败火消暑